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姿勢チェック

 
       
       


   普段の正しい姿勢が腰痛を予防する!
   腰痛予防・改善・防止のために、正しい姿勢を意識し、
        普段から姿勢矯正に取り組みましょう。
 
          

        腰痛治療は、正しい姿勢を意識した姿勢矯正から。
        腰痛の予防、改善には、正しい姿勢をとることが基本
        です。

        いくら治療をほどこしても、姿勢が悪いとまたすぐに腰
        が痛くなってきてしまいます。




   
 ▼ 腰痛の治療のキーワードは、


        「日常生活において、正しい姿勢をとり、腰に負担をか
        けないようにするか」が、重要なポイントです。          
                 
    

        中腰での前屈が一番あぶない!

               

        中腰での前屈姿勢が一番危ないのはなぜでしょう?

        答えは 私たちの体にかかる負荷力です。

        報告によると、人間の腰にかかる負担は体重70Kgの
        人の場合、立っているだけで100Kg。

        軽くおじぎをした状態で
150Kgの力がかかるのです。




    
▼ 立つときの正しい姿勢のための
       チェックポイント

             

       胸を張り過ぎていませんか?
           

       円背になっていませんか?
       あごがですぎていませんか?
          
       腰から力が抜けていませんか?
       ガニマタになっていませんか?
            
       片方の足だけに体重がかかっていませんか?
            

 

    
  
  ▼ 座るときの正しい姿勢のための
        チェックポイント
  
      イスの前方に座わっていませんか?
        足を投げ出していませんか?
        極端に低いイスにすわっていませんか?
        やわらかすぎるソファーを使っていませんか?
        20分に一度は立ち上って歩いていますか?
        畳の上では横座りで座っていませんか?


               
            

       よい姿勢をするのはけっこう
             きついと思っていませんか!?

   いつも背筋をのばすなんて無理と思われるかもしれ
  ませんね?
  でも大丈夫、よい姿勢をするにはちょっとしたコツがあ
        るのです。
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